睡眠
失眠是一種常見的睡眠障礙，會使您難以入睡、淺眠、過早醒來而無法重新入睡。起床後，您也許會感到疲倦。失眠不僅會消耗您的能量水平和情緒，還會削弱您的健康、工作表現和生活品質。
多少睡眠才足夠?因人而異，但大多數成年人每晚需要七到八個小時。
在某些時候，許多成年人會經歷持續數天或數周的短期（急性）失眠。這通常是壓力或創傷事件的結果。但有些人持續一個月或更長時間的長期（慢性）失眠。失眠可能是主要問題，也可能與其他醫療狀況或藥物有關。
身體受晝夜節律驅動的激素皮質醇(壓力賀爾蒙)和褪黑激素(促進睡眠賀爾蒙)異相發生。皮質醇在清醒時達到峰值，褪黑激素在習慣性睡眠時達到峰值，當生活的節奏、情緒影響生理功能的平衡時，就容易有睡眠問題。
失眠帶來的困擾：：
- 睡了一夜後仍感疲倦
- 白天疲倦或嗜睡
- 易怒、抑鬱或焦慮
- 難以集中注意力、記憶力
- 錯誤或事故增加
- 持續擔心睡眠
解決方法
．睡前避免大餐和飲料。
．保持每天的就寢時間和起床時間一致，包括週末。
．檢視是否藥物造成。
‧避免或限制小睡。
．避免或限制咖啡因、酒精、尼古丁。
．不要忍受痛苦。
．太赫茲波溫熱癒
太赫茲波溫熱癒
在溫熱癒的療程，解決慢性疲勞症候群，溫熱癒可降低血中皮質
醇，根據美國內科雜誌醫學報導的一項研究，太赫茲波溫熱癒，
為慢性疲勞症候群提供多種益處，協助解決睡眠問題。
